-Flossing / KATSU / Blood Flow Restriction (BFR) / Entrenamiento Oclusivo

 

¿ǫᴜé ᴇs ᴇʟ ғʟᴏssɪɴɢ?

 

  ᴇʟ ᴍéᴛᴏᴅᴏ ᴅᴇ ᴇɴᴛʀᴇɴᴀᴍɪᴇɴᴛᴏ ʙᴀsᴀᴅo ᴇɴ ᴛéᴄɴɪᴄᴀs  de ᴄᴏᴍᴘʀᴇsɪóɴ ᴄᴏɴ ᴜɴᴀ ʙᴀɴᴅᴀ ᴇʟásᴛɪᴄᴀ ᴅᴇ ʟáᴛᴇx,

ᴇsᴛᴀ ᴇs ᴜɴᴀ ᴀᴘʟɪᴄᴀᴄɪóɴ sɪsᴛᴇᴍáᴛɪᴄᴀ ᴅᴇ ᴀᴄᴜᴇʀᴅᴏ ᴄᴏɴ ʟᴏs ᴘʀɪɴᴄɪᴘɪᴏs ᴛᴇʀᴀᴘéᴜᴛɪᴄᴏs ᴅᴇ ʟᴀ ᴏsᴛᴇᴏᴘᴀᴛíᴀ ʏ ʟᴀ ғɪsɪᴏᴛᴇʀᴀᴘɪᴀ, ᴊᴜɴᴛᴏ ᴄᴏɴ ᴇʟ ᴇɴᴛʀᴇɴᴀᴍɪᴇɴᴛᴏ ғᴜɴᴄɪᴏɴᴀʟ ʏ ᴀᴛʟéᴛɪᴄᴏ, ᴀᴅᴇᴍás ᴅᴇ  ᴇᴊᴇʀᴄɪᴄɪᴏs ᴅɪɴáᴍɪᴄᴏs 

ᴍᴜsᴄᴜʟᴀʀᴇs, ᴅᴇsᴘʟᴀᴢᴀᴍɪᴇɴᴛᴏs ʏ ᴇʟ ᴇɴᴛʀᴇɴᴀᴍɪᴇɴᴛᴏ ᴅᴇ ʟᴀ ғᴀsᴄɪᴀ, el ғʟᴏssɪɴɢ sᴇ ᴄᴇɴᴛʀᴀ ᴇɴ ʟᴀ ᴍᴇᴄáɴɪᴄᴀ

ᴅᴇ ʟᴀs ᴀʀᴛɪᴄᴜʟᴀᴄɪᴏɴᴇs ʏ ʟᴀ ᴄᴀᴘᴀᴄɪᴅᴀᴅ ᴅᴇ ᴅᴇsʟɪᴢᴀᴍɪᴇɴᴛᴏ ᴅᴇ ʟᴏs ᴛᴇᴊɪᴅᴏs.

 

  El entrenamiento oclusivo o Kaatsu es una técnica de entrenamiento popularizada en Japón y creada por Yoshiaki Sato hace aproximadamente 12 años, la cual se basa en la restricción u oclusión del flujo sanguíneo durante un ejercicio de baja intensidad.

  ᴅᴇsᴅᴇ 2014, ғʟᴏssɪɴɢ ᴇɴ ᴀʟᴇᴍᴀɴɪᴀ ʜᴀ sɪᴅᴏ sɪɴóɴɪᴍᴏ ᴅᴇ ʟᴀ ᴀᴘʟɪᴄᴀᴄɪóɴ ᴅᴇ ʙᴀɴᴅᴀs ᴇʟásᴛɪᴄᴀs ᴇɴᴠᴜᴇʟᴛᴀs

ᴀʟʀᴇᴅᴇᴅᴏʀ ᴅᴇ ʟᴀs ᴀʀᴛɪᴄᴜʟᴀᴄɪᴏɴᴇs ʏ ʟᴏs ᴛᴇᴊɪᴅᴏs ᴄᴏɴ ᴇʟ ᴏʙᴊᴇᴛɪᴠᴏ ᴅᴇ ᴀʟɪᴠɪᴀʀ ᴇʟ ᴅᴏʟᴏʀ ʏ ᴍᴇᴊᴏʀᴀʀ ʟᴀ 

ᴍᴏᴠɪʟɪᴅᴀᴅ.

  En occidente ғʟᴏssɪɴɢ  ғᴜᴇ ᴅᴇsᴀʀʀᴏʟʟᴀᴅᴏ por el ᴅʀ. ᴋᴇʟʟʏ sᴛᴀʀʀᴇᴛᴛ y en la literatura científica este método de entrenamiento también es conocido por diversos nombres, como “entrenamiento con restricción del flujo sanguíneo (Blood Flow Restriction (BFR))”, “entrenamiento oclusivo o en oclusión”, “entrenamiento con oclusión vascular”, “entrenamiento isquémico o entrenamiento con isquemia local”.

 

sᴇ ᴀᴘʟɪᴄᴀ ᴛᴀɴᴛᴏ ᴇɴ ᴘʀᴇᴠᴇɴᴄɪóɴ ᴅᴇ ʟᴇsɪᴏɴᴇs ᴄᴏᴍᴏ ᴇɴ ʀᴇʜᴀʙɪʟɪᴛᴀᴄɪóɴ (ᴅᴇsᴘᴜés ᴅᴇ ʟᴀ ʟᴇsɪóɴ), ᴍᴇᴅɪᴀɴᴛᴇ ᴇʟ ᴍᴏᴠɪᴍɪᴇɴᴛᴏ ᴘᴀsɪᴠᴏ ʏ ᴀᴄᴛɪᴠᴏ ᴅᴇʟ ᴄᴜᴇʀᴘᴏ ᴀғᴇᴄᴛᴀᴅᴏ ʙᴀᴊᴏ ᴄᴏᴍᴘʀᴇsɪóɴ, ᴇʟ ᴘʀᴏᴄᴇsᴏ ᴅᴇ ᴄᴜʀᴀᴄɪóɴ ᴘᴜᴇᴅᴇ

ᴀᴄᴇʟᴇʀᴀʀsᴇ.